EMS trénink - 20 minut stačí

Aktuální akce a informace

Detailní informace

Elektro-myo-stimulace

je posilovací metoda založená na slabých a správně směrovaných elektrických impulsech, které vyvolávají stahy svalstva. Sval se stáhne 85x za sekundu.

95% zapojených svalů

při EMS proceduře posílíte téměř všechny svaly těla. Tedy i ty, na které běžná cvičení nestačí. Navíc nehrozí riziko špatného vykonávání cviku.

20 minut 1x týdně

jedna procedura na přístroji Miha Bodytec trvá pouhých dvacet minut. Na toto si najdou čas i velmi vytížení lidé, zvlášť když stačí chodit pouze jednou za 7 dní.

Nenáročnost

klient provádí jednoduché doprovodné pohyby, proto je elektro stimulace vhodná i pro netrénované, rekonvalescenty a seniory.

Efektivní metoda

je to dnes nejrychlejší způsob, jak dostat tělo do kondice, odstranit svalové nerovnováhy a zhubnout.

Individuální nastavení

dosažený výkon je po každé návštěvě uložen na čipovou kartu a při další návštěvě pokračujete přesně tam, kde jste minule skončili.

Proč EMS trénink

Rovnoměrný růst svalů: Tělo se rovnoměrně zpevní a vytvaruje do přirozených tvarů.
Účinné hubnutí: Posilování všech svalů zároveň spalujete velké množství kalorií a efektivně hubnete bez jojo efektu.
Svalové disbalance: Velmi účinné na odstranění svalových disbalancí ze sportů a činností aktivně využívající pouze část těla, např. tenis, golf apod.
Inkontinence: Díky posilování vnitřních svalů, včetně svalů pánevního dna, je cvičení účinné i na problémy s inkontinencí.
Problémy s páteří: EMS trénink odstraňuje tyto problémy jelikož velmi rychle posílíte zádové a břišní svalstvo, dle zkušeností našich klientů zmizely jejich bolesti zad po cca 4 absolvovaných lekcích.
Celulitida: Díky snížení množství tuku v těle spolu s podporou krevního oběhu eliminuje EMS trénink projevy celulitidy.
Psychická pohoda: I při této metodě se vyplavují hormony štěstí a díky růstu kondice budete mít více energie na vykonávání každodenních činností.
Časová úspora: Maximální efekt při minimu vynaloženého času a úsilí.

Jak se to na mě projeví

Po 1. lekci: Zjistíte kolik máte vlastně svalů :) Pochopíte, že pracovaly úplně všechny.
Po 2. lekci: Tělo je pevnější, cítíte se lépe, máte pocit, že se na tělo můžete lépe spolehnout.
Po 3. lekci: Cítíte změnu, svaly dobře reagují, jste pružnější. Téměř všechny klienty přestaly bolet záda.
Po 4. lekci: Lidé si začínají všímat, že vypadáte dobře. A uvidíte to i sami na sobě.
Po 5. lekci: Již sami cítíte, že jste zhubli. Na svalech sami pozorujete změny v jejich transformaci.
Po 6. lekci: Změny vidíte i na kůži, je prokrvenější. U žen vidíme příznivé účinky na jejich celulitidu.
Po 7. lekci: Máte o mnohem více energie, jste výkonnější. Svaly fungují jak mají. U vašich sportovních výkonů dosahujete lepší výsledky.
Po 8. lekci: Celé tělo s ohledem na vytvoření svalového skeletu funguje mnohem lépe, žádné boleti zad, spousta energie, úbytek tuků.

První návštěva

Vše co potřebujete dostanete u nás, není potřeba si nic nosit. Přijďte odpočatí, před procedurou pijte hodně vody, nepřicházejte hladoví, protože budete potřebovat dostatek energie. Večer před návštěvou nepijte alkohol.

Po absolvování lekce "Seznámení s impulzy" se dozvíte jak cenu za lekci získat zpět.

Seznámení s impulsy ZDE

Reference

Tréninku ve studii se věnují již přes dva roky. Z prvních cvičení jsem chodila velmi unavená a současně nadšená, že po 20 minutách se cítím jako po 2 hodinách v posilovně. Měla jsem pocit, že jsem našla konečně takové cvičení, které mi zajistí zpevnění těla za minimum času. Mým cílem bylo zpevnění svalů, hlavně středu těla bez toho, aniž bych musela omezit čas trávený se svou rodinou. Získala jsem možnost výborného skloubení cvičení s prací a rodinou. A k tomu skvělý pocit že dělám něco pro sebe. Nyní i po dvou letech je pro mě trénink náročný, protože se intenzita cvičení zvyšuje podle mých potřeb. Cvičením se mi podařilo zpevnit tělo a získat svalovou hmotu. Mám dostatek energie a síly pro jiné sporty, jako jsou například jízda na kole, brusle ale i procházky v horách. Prostor ve studiu je velmi příjemný. Vybaveni odpovídá využití. Každý týden se tam těším. Je zde možnost i vysprchovaní po cvičení. Protože chodím cvičit v pauze na oběd a vracím se pak do práce, této možnosti využíván a velmi ji oceňuji, protože bývám po cvičení hodně zpocená. Protože jsem se cvičení věnovala i dříve, vím, že změny cviků, ale i trenérů a jejich přístupů svalům svědčí, protože si velice rychle na shodné cvičení zvykají. Poznala jsem v tomto studiu více trenérů a byla jsem spokojená. Ty změny mě bavily. A protože se každý objednává na cvičení podle svého rozvrhu, je možné se i s trenérem domluvit a rezervovat si čas, kdy zrovna cvičí ten trenér který mi vyhovuje. Jedná se o individuální cvičení, proto doporučit EMS lze komukoliv. Dokonce bych cvičení doporučila někomu, kdo se cvičením začíná a má obavy. Cvičí i moje máma, seniorka, která ve svých 76 letech pociťuje zlepšení bolestí kolen. Ano, toto cvičení opravdu zvládne každý.

EMS je rychlý a velmi efektivní trénink, který je komplexním řešením pro Vaše tělo. Před rokem jsem prodělal velmi obtížnou operaci páteře a EMS trénink mě nejen zbavil zbylých bolestí, ale zjistil jsem, že je to nejlepší rehabilitace, která mě vrátila k normálnímu životu. A to už po druhé lekci 😉

EMS trénink doporučuji všem kdo chtějí zpevnit tělo a cítit se svěže. Přístup je jedinečný, pečlivý a individuální. Po 6 lekcích jsem zhubl tuku 6 kg a cítím se velice příjemně. Svaly rostou a tuky ubývají. Za mne jedinečná možnost jak se netrápit v posilovně a přitom nabrat formu a sílu. Děkuji za tuto možnost. Kudy chodím tudy doporučuji :-)

Já budu ve Dvacetiminutovce začínat asi třetí rok. Po první hodině jsem měla nohy jako z tvarohu, ale pocit brzy pominul. Začala jsem chodit, protože jsem se chtěla hýbat, něco se sebou dělat, trochu zhubnout. Teď si týden bez "dvacky" neumím představit. Dietu nedržím, ale přesto jsem zhubla. Tělo se celkově zpevnilo, kůže na rukou nevisí, zmenšila se mi celulitida, což si myslím, že hodně ženských přivítá. Trenéři super, dávají pozor, jestli se cvičí dobře, vkládají vlastní cviky pro oživení. Studio je příjemné. Doporučila bych všem, myslím si, že to zvládne každý.

Takže asi takto, trénuji přes rok, první trénink nic moc, bolela mě kolena, po druhém tréninku již ok, trenérka mi upravila cviky, očekávaní z počátku žádná, jen zvědavost. Po 3-4 trénincích zmizela bolest zad, od té doby se na každý trénink těším, zpevnila jsem tělo a tréninky mě baví, cítím se fyzicky mnohem lépe. Studio vyhovuje, je male, ale příjemné, trenéři jsou na svém miste, věřím jim. Trénink bych doporučila každému, kdo se chce cítit dobře, domnívám se, ze ho zvládne každý.

Sportu se aktivně věnuji celý život a neumím bez něj být. Po operaci vazu v koleni jsem hledala způsob, jak se znovu a rychle vrátit zpět do kondice. Objevila jsem Dvacetiminutovku a jednou týdně cvičím již skoro 2 roky. Je to super, cítím se skvěle a funguji opět jako dříve. Děkuji Cecilii a celému týmu.

Jak dlouho již trénujete ve studiu?

Ve studiu v Praze cvičím pravidelně od září 2023.

Jaké jste měla pocity při prvním zkušebním tréninku, a hlavně po tréninku?

První impulsy byly zvláštní, člověk si na ten pocit musí zvyknout, ale rozhodně jsem odcházela s úsměvem na tváři, a to nejen díky impulsům, ale i úžasné lektorce, která mě prvním tréninkem provázela. Byla jsem nervózní z nového prostředí a situace, avšak díky skvělé atmosféře ve studiu vše proběhlo pohodově a já si svou seznamovací lekci užila naplno a už chodit nepřestala.
Asi druhý den po tréninku jsem měla ten krásný pocit z dobře odvedené práce, jako bych strávila cvičením celý den a nejen dvacet minut. Cítila jsem svaly, o kterých bych ani neřekla, že je mám.

Měla jste na začátku nějaká očekávání? Co jste si chtěla pořešit?

Ke klasické rehabilitaci a sportu jsem chtěla najít takové cvičení, které by mi pomohlo udržovat svaly, které jsou pro mě jako vozíčkáře velmi důležité, ovšem problematicky udržovatelné. Potřebuji zamezit atrofii těla a udržet svalový korzet kolem páteře a myslím, že se má očekávání splnila.

Je pro Vás trénink náročný?

Vždy je otázkou, v jaké jsem momentálně kondici. Rozhodně mám ale vždy po cvičení hřejivý pocit, že jsem si i za těch dvacet minut dala parádně do těla.

Vnímáte pokroky, jaké?

Pokroky určitě vnímám v podobě lepšího držení těla. Je tedy znát, že svaly se posilují a to i ty, které nejsou vidět, což je tedy pro mě asi to nejdůležitější. Určitě mám také víc síly při jiných sportech. Bolí mě méně záda a určitě se cítím lépe celkově, což se odráží také na stránce psychické.

Jak na Vás působí prostor studia, trenéři?

Tato otázka souvisí s tou předchozí, člověk se na cvičení musí těšit a musí z něj mít dobrý pocit. U mě je vedení při lekci velmi důležité a mám na své krotitelky ve studiu velké štěstí a neměnila bych. Odcházím tedy nabitá i pozitivní energií s úsměvem od ucha k uchu.

Komu byste doporučila EMS trénink? Myslíte, že ho zvládne každý?

Ano, myslím, že je to cvičení pro všechny. Kvalitní trenér dokáže vždy cvičení přizpůsobit tak, aby klient odcházel spokojen a s pocitem, že udělal něco pro své zdraví.